橙子和橘子都是生活中比较常见的两种水果，它们属于柑橘类的水果，吃起来水分比较足，味道酸甜可口，营养丰富，深受人们喜欢。冬天可以吃橙子，也可以吃橘子，都对身体有一定的好处，主要看个人口味喜好。
因人而异。
橙子和橘子中都富含维生素和矿物质，适量食用后都能有效补充人体所需的营养物质，提高机体免疫力。
但是橙子性质偏寒量，体质虚寒人群冬天过量食用容易引发或加重身体的虚寒不适症状。橘子性质偏温，冬天气候较为干燥，过量食用后可能会引发口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状。所以冬天吃橙子还是吃橘子需要根据个人需求决定。
冬天每天适量吃橙子有一定好处。
橙子尝起来又甜又冷。冬天气候干燥，很容易生气。适量食用橙子可以改善和缓解因上火引起的舌头生疮和大便干燥等症状，并有助于上火。此外，橙子还含有大量的水分和维生素。适量食用可以补充人体所需的营养物质，增强机体免疫力。
冬天吃橙子时，可以选择加热后吃。加热后，橙子会变得柔软香甜，这与直接食用的味道不同。它还可以减少橙子因太冷而对牙齿、肠胃的刺激。
1.不要吃太多
吃太多橙子会引起“橙子病”，医学上称之为“胡萝卜素血症”。一般来说，不需要治疗，只要你停止吃这种食物，你就可以好起来。
2.不要在饭前或空腹进食
当人体早上空腹时，体内的胃酸含量会分泌更多。空腹吃橙子也会刺激胃酸分泌，引起反酸、恶心、呕吐等身体不适。
3.橙子不应与富含蛋白质的食物一起食用
蛋白质遇酸会变性，产生沉淀物，影响食物的消化吸收，引起消化不良。常见的富含蛋白质的食物包括牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、虾、蟹等食物。
